一、本能太强大！

怎样减肥，保持健康？

说起来不过六个字：管住嘴，迈开腿。

但做起来就是那么难，大多数人别说迈开腿锻炼了，就连管住嘴不胡吃海塞都做不到。

为什么？因为吃是人的本能，用脑控制自己不吃是反本能的。

本能太强大了！

本能的近义词是先天行为，也就是说，本能行为不需要学习的，是人体的内在需要。比如我们呼吸、吃饭、心脏跳动、感受到烫缩回手，哪个都不需要学习，也不需要大脑的控制。

英国心理学家麦独孤认为，本能是天生的倾向性，对某些事物特别敏感，并伴随着特定的情绪体验。人的思想和动机是由本能引起的，本能是激发行为的根源。

二、人为什么要和本能对抗？

可是人为什么要和自己的本能对抗？要控制饮食、要早起、要做各种自律的行为？

因为这些行为能给人带来好处，有足够重要的意义。

控制饮食、经常锻炼，让人健康；克服惰性，努力学习工作，让自己优于同龄人；足够自律，更是对心智的磨砺，让人更有韧性和耐力。

北宋朱熹说：“不奋发，则心日颓靡；不检束，则心日恣肆。”

人“奋发”、“检束”都是在和自己的本能做斗争，是为了不“颓靡”和“恣肆”。

三、克制本能的行为，本质是什么？

人基于各种理性的思考，来克制本能的天性，本质是重塑大脑。

我们的大脑影响着行为，尤其是位于额头部位的前额叶，和位于颞叶前部的杏仁核。前额叶它是人最复杂的心理活动的生理基础，对人的高级的、目的性行为有重要作用。杏仁核负责人的基础功能，比如本能反应和产生情绪。

杏仁核已经存在几亿年，比前额叶早了很久很久来到我们的大脑，自然状态下，杏仁核的作用要大于前额叶。所以，人很容易随着本能走，很难抗拒美食，抵御懒惰。

但人的大脑是可以重塑的，通过训练和行为的不断重复，来形成新的习惯，对抗本能。

前面说过了，前额叶负责人高级、目的性的行为，那么，前额叶活跃，人更有自我控制的能力。

专注能让前额叶更活跃。也就是说，训练专注力，是重塑大脑的好方法。

专注力更高的人，若能长期坚持，就能形成潜意识，比如睡前阅读和晨起写作，养成了习惯的人，到了固定时间，就会有自然而然的想法去做这件事情。

人用理性去对抗本能，长期坚持，直到做这件事毫不费力，在这个过程中，大脑被重塑。

四、“自我控制，是最强者的本能。”

萧伯纳说：“自我控制，是最强者的本能。”

人在顺应天性的时候，是容易懒惰懈怠的，沉浸在舒服享乐里，并且想办法把它延长，所以晚上不睡早上不起、拖延工作、疏于锻炼。

但这样的舒服享乐存在潜在风险，时间久了会带来很大问题，因此人们想了很多办法来自我控制，和本能带来的舒服抗衡。

这些办法，归纳来说就是自律，真正做到自律的人，是萧伯纳所说的强者。

自律的先决条件，是一个人足够渴望自律后的结果，渴望到他愿意承受对抗本能天性的痛苦。

有个小故事讲一个年轻人特别渴望成功，他听说有一位大师非常厉害，经他指点的人都能大获成功，他找到这个大师，希望指点迷津。

大师把年轻人约到到海边来，二话不说，一下把年轻人按到水里，年轻人拼命挣扎也挣脱不了，只能在水里咕噜咕噜地喝水、冒泡。在年轻人快要淹死的时候，大师才把他从水里拎出来。

年轻人很生气地喘着粗气。

大师说：你不是想知道怎样才能成功吗？当你对成功的渴望，如同刚才在水里对呼吸的渴望的时候，你就会成功。

减肥不成功、事业没进步的人们，试问一下自己，你是真的想要那个结果吗？还是只有一点点想要？如果是真的非常想要，怎么会允许自己吃垃圾食品，怎么会把时间花在睡懒觉、刷剧？

本能天性非常强大，不要以为自己坚持几天就能打败它，也不要找借口松懈一下没关系，只有长期的坚持，才能形成习惯，才能重塑大脑，而生活的改变会让你看到自律的好处和意义。

意大利作家卡尔维诺说：“我对任何唾手可得、快速、出自本能、即兴、含混的事物都没有信心。我相信缓慢、平和、细水长流、踏实、冷静的力量。我不相信缺乏自律精神、不自我建设、不努力，可以得到个人或集体的解放。”

自律带来自由，人若以本能天性为借口沉溺享乐，消耗生活，最终消耗的是自己的身体和未来，用理性来克制本能，自律生活，一定会得到岁月的厚爱。能自我克制的人生，才能拥有更多可能。